Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson. Vì thế, ngoài việc dùng thuốc, sản phẩm Đông y hỗ trợ điều trị bệnh thì nhiều người đã áp dụng các bài tập thể dục mỗi ngày. Để cải thiện tình trạng bệnh bạn có thể tham khảo một số bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson trong bài viết dưới đây.

 Tập thể dục mỗi ngày giúp cải thiện các triệu chứng của người bệnh.

Vai trò của tập thể dục trị bệnh Parkinson

Theo các chuyên gia nghiên cứu, theo thời gian bệnh Parkinson thường có những tiến triển nặng hơn.  Tuy nhiên, người bệnh có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng việc vận động nhiều hơn, thực hiện các bài tập thể dục cho người bệnh Parkinson.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu những người bệnh Parkinson tập thể dục mỗi ngày sẽ có thể giảm được các triệu chứng bệnh như cứng cơ, run tay chân, khó di chuyển,….Đồng thời, tập thể dục giúp người bệnh năng động hơn, hỗ trợ nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng chống bệnh.

Trước khi bắt đầu tập thể dục trị bệnh Parkinson, người bệnh nên đề ra mục tiêu rõ ràng. Nếu có thể thì bệnh nhân nên thực hiện tập thể dục khi trong giai đoạn điều trị bằng thuốc hay các sản phẩm Đông y đang có hiệu quả.

Không chỉ hỗ trợ cải thiện các triệu chứng vận động, các bài tập thể dục còn giúp cải thiện khả năng tư duy, trí nhớ, tính kích ứng thần kinh. Tập thể dục thường xuyên có lợi cho suy nghĩ, khả năng ghi nhớ, tập trung. Các hoạt động thể lực có lợi cho vùng não liên quan đến học tập. Hiệu quả của các bài tập rõ ràng hơn ở giai đoạn đầu của bệnh.

>>> Xem thêm: Người bệnh Parkinson nên ăn gì?

Tổng hợp các bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson

Tập thể dục thể thao trị bệnh Parkinson được nhiều người quan tâm và áp dụng. Nếu bạn đang bị bệnh hay người thân của bạn mắc bệnh thì có thể tham khảo và thực hiện một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện sau.

1. Đi bộ, chạy bộ

Đây là bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đi bộ, chạy bộ mỗi ngày không chỉ giúp giảm và phục hồi khả năng vận động mà còn giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, tăng hoạt động hệ tim mạch,…Đồng thời giúp người bệnh nâng cao sức khỏe.

Đi bộ thường xuyên giúp lưu thông máu, tốt cho tim mạch

2. Tập Yoga, thiền định

Các bài tập cho bệnh nhân Parkinson trên rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Yoga kết hợp hài hòa giữa tinh thần và thể chất. Nó vừa đòi hỏi sức mạnh, sức dẻo của cơ bắp mà còn tập trung hơi thở và tập điều khí từ bên trong. Do đó, bài tập yoga cho người bệnh parkinson vừa cải thiện được khả năng vận động vừa có thể giảm bớt được tâm lý căng thẳng, lo âu, người bệnh ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài yoga, người bệnh có thể lựa chọn một số bài tập tương tự như tập khí công, tập tiền tùy thuộc vào sở thích và tuổi tác.

3. Đạp xe

Một số nghiên cứu về các dụng của việc đạp xe đạp đối với người bị bệnh Parkinson cho kết quả, đạp xe giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sải bước chân, tốc độ di chuyển. Tuy nhiên, nếu người bệnh bị rối loạn thăng bằng, cân nặng thì nên đạp xe 3 bánh hoặc tập với máy thể dục đạp xe để tránh bị té ngã.

4. Khiêu vũ

Khiêu vũ là một trong những bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson được đông đảo người bệnh áp dụng. Khiêu vũ nhẹ nhàng giúp tăng sự khéo léo và tính linh hoạt cho cơ thể trong dáng đứng, bước đi. Nó giúp tay, chân, và các bộ phận khác phối hợp nhịp nhàng hơn, chính xác hơn.

Bên cạnh đó, việc nghe nhạc khi khiêu vũ sẽ giúp người bệnh thư giãn tinh thần, tăng khả năng giao tiếp. Từ đó, người bệnh sẽ tăng cường được trí nhớ, cải thiện nhận thức và giảm nguy cơ bị trầm cảm.

5. Tập tạ trọng lượng nhỏ

Nâng tạ trọng lượng nhỏ giúp giảm độ cứng của cơ bắp, chống lại kháng lực của cơ do triệu chứng rối loạn cứng cơ mà bệnh Parkinson gây ra. Việc tăng từ từ trọng lượng tại sẽ giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp. Tuy nhiên, khi tập tạ người bệnh không nên quá gắng sức bởi nếu chịu nhiều áp lực tay chân sẽ bị run nhiều hơn.

Chú ý không nên tập quá sức sẽ khiến bệnh tình nặng hơn

6. Tập thái cực quyền

Loại hình vận động tập thể dục trị bệnh Parkinson giúp cải thiện việc kiểm soát tư thế. Tập thái cực quyền cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát trọng tâm, giúp người bệnh giữ thăng bằng tốt hơn và giảm nguy cơ té ngã.

7. Tập thể dục dưới nước

Các bài tập thể cho bệnh nhân Parkinson ở dưới nước rất tốt, đặc biệt là với những người lớn tuổi vì các khớp xương sẽ không phải chịu nhiều áp lực. Bài tập dưới nước an toàn, giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, giúp cải thiện được phạm vi chuyển động, giúp tay chân, cơ thể, các khớp xương linh hoạt hơn. 

Ngoài ra, bài tập này còn giúp người bệnh giữ tăng bằng tốt hơn, giảm viêm khớp, thư giãn cơ bắp.

8. Tập dưỡng sinh

Tập dưỡng sinh là bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson rất nhẹ nhàng và an toàn. Người bệnh tập dưỡng sinh thường xuyên sẽ mang đến sự khỏe khoắn cả thể chất lẫn tinh thần cho người bệnh.  Đặc biệt, những người bị trầm cảm, lo âu, mất ngủ, tập dưỡng sinh sẽ giúp thư giãn, có giấc ngủ tốt hơn.

Tập dưỡng sinh giúp tinh thần được thư giãn, tâm tịnh

9. Kéo căng cơ bắp

Đây là bài tập thể dục đơn giản, có hiệu quả tốt đối với người bệnh Parkinson. Bệnh nhân chỉ cần bỏ ra thời gian vài phút mỗi ngày để kéo căng cơ bắp là có thể giảm đánh kể tình trạng cơ cứng, yếu cơ, giảm viêm xương khớp và cải thiện phạm vi chuyển động, tăng sự linh hoạt cho cơ thể.

10. Làm vườn

Làm vườn là một trong các bài tập cho bệnh nhân Parkinson để để vận động xương, cơ, khớp. Đây là bài tập không mất quá nhiều sức, người bệnh chỉ cần dành thời gian chăm sóc vườn, tỉa cỏ, tỉa cây cảnh hay chỉ cần đi bộ trong vườn cũng có thể giúp xương khớp, tay, vai, chân, lưng linh hoạt hơn.

Đặc biệt, với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tận hưởng không khí thiên nhiên trong vườn cũng giúp cải hiện tâm trạng của người bệnh. Nó sẽ giúp bệnh nhân thoải mái, thư giãn tinh thần hơn.

Tập thể dục trị bệnh Parkinson là các hoạt động được thực hiện đều đặn và lên kế hoạch trước. Trong quá trình tập thể dục bạn có thể phối hợp với sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh có nguồn gốc từ Đông y. Trong đó, nổi bật là sản phẩm Thư Can Dưỡng Huyết PQA của Công ty Cổ phần Dược phẩm PQA uy tín.

PQA Thư Can Dưỡng Huyết - Bí quyết đẩy lùi căn bệnh Parkinson

Thư Can Dưỡng Huyết có thành phần là các vị thuốc thảo dược thiên nhiên quý như đương quy, bạch thược, tang chi, câu kỳ tử,…. Theo Đông y, chúng có tác dụng bổ huyết, an thần, bổ sung máu đến tế bào não và các cơ bắp, giảm chứng run tay, chậm vận động, cơ cứng cơ do bệnh Parkinson gây ra.

Sản phẩm đã nhận được chứng nhận chất lượng, an toàn của Bộ y tế và được đông đảo bệnh nhân tin tưởng lựa chọn. Trong thực tế, rất nhiều bệnh nhân sau khi sử dụng Thư Can Dưỡng Huyết PQA  kết hợp tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống dinh dưỡng đã đẩy lùi được các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, người bệnh còn có sức khỏe tốt hơn, ngủ ngon hơn, cơ thể linh hoạt hơn.

Nếu muốn đặt mua sản phẩm và được tư vấn, theo dõi quá trình điều trị, người bệnh vui lòng liên hệ Hotline: 0818 288 717 để được hỗ trợ nhanh chóng.

Lưu ý khi người bệnh Parkinson bắt đầu tập thể dục

Khi bắt đầu tập thể dục hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, để đảm bảo an toàn và nhận được kết quả như ý thì người bệnh cần hết sức lưu ý những vấn đề sau:

• Phải khởi động cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện.
• Trong quá trình tập luyện bất cứ khi nào cảm thấy mỏi mệt thì hãy dừng nghỉ.
• Tập bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson theo nhóm để tăng giao tiếp, hỗ trợ lẫn nhau.
• Lựa chọn các hình thức vận động, các bài tập phù hợp với tuổi tác, tình trạng sức khỏe và sở thích.
• Nếu người bệnh bị run rẩy tay chân, mất thăng bằng, có nguy cơ té ngã thì chỉ nên tập ở chỗ đông người hay khi có người thân bên cạnh.
• Tập thể dục điều trị bệnh là quá trình được lặp đi lặp lại nên người bệnh cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, không nên bỏ giữa chừng để có hiệu quả tốt.

Tập thể dục có vai trò quan trọng đến quá trình điều trị bệnh Parkinson. Vì vậy, mong rằng những bài tập thể dục cho người bị bệnh Parkinson ở trên sẽ giúp ích được cho người bệnh. Chúc mọi người sức khỏe!