Trang chủ » Tin tức khác » những cách giảm cân hiệu quả

những cách giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tình trạng thừa cân, béo phì ở cả nam giới và nữ giới đang ngày càng tăng lên. Do vậy, các giải pháp giúp kiểm soát cân nặng đang được tìm kiếm và áp dụng rất nhiều.
Bạn có thể tham khảo và áp dụng vài cách đơn giản dưới đây để kiểm chứng hiệu quả nhé!
1. Đi bộ 30 phút mỗi sáng
Đi bộ là một trong những phương pháp rất đơn giản, an toàn mà lại có hiệu quả đốt cháy calo hiệu quả nhất. Đi bộ giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ dư thừa, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên, đồng thời với đó tuần hoàn máu cũng lưu thông hơn giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong.
Duy trì ít nhất 30 phút đi bộ hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh xương khớp, hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, chăm sóc sức khỏe toàn thân, săn chắc cơ thể.
2. Ăn sáng đầy đủ
Nhiều người thường nghĩ rằng, càng hạn chế ăn uống thì sẽ giảm cân càng dễ nên thường bỏ ra bữa sáng. Nhưng họ không hề biết rằng, cơ thể sau một giấc ngủ dài đã tiêu hóa hết lượng thực phẩm từ buổi tối hôm trước, và nếu có thể hoạt động khỏe mạnh, tỉnh tảo trong cả ngày dài thì bạn cần ăn sáng đầy đủ.
Việc bỏ qua bữa sáng sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, cả ngày chỉ nghĩ đến thức ăn, nguy cơ mắc bệnh dạ dày, thèm ăn và ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nếu muốn giảm cân, hãy ăn sáng đầy đủ nhé!
Bữa sáng với trứng, đậu và một chút tinh bột sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt, khỏe khoắn và tỉnh táo cả ngày.
3. Ăn chuối thường xuyên
Chuối là một loại quả có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể đào thải các độc tố. Ăn chuối cũng giúp bổ sung chất xơ, hạn chế cảm giác thèm ăn, cung cấp ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo nhé! Loại quả này cũng nên được sử dụng như một đồ ăn vặt có lợi. tốt cho sức khỏe giảm cân tốt như dùng một loại thuốc giảm cân lishou vậy
4. Ăn bưởi
Rất nhiều người đã giảm cân thành công với việc sử dụng quả bưởi hàng ngày. Lý do là vì trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời các enzyme này cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường và béo phì.
Sử dụng quả bưởi hàng ngày giúp cung cấp nước, chất xơ và vitamin cho cơ thể, tạo cảm giác no, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn hiệu quả.