Trang chủ » Đau đầu » Người bị đau đầu nên ăn uống gì thì tốt

Người bị đau đầu nên ăn uống gì thì tốt

Bộ phận đầu nằm ở vị trí cao nhất trong cơ thể, là bộ phận quan trọng chứa các dây thần kinh điều khiển mọi cơ quan trong cơ thể. Bởi vậy giữ an toàn cho phần đầu là điều quan trọng.

Các căn bệnh phát sinh ở bộ phận đầu thường có liên quan trực tiếp đến quá trình tuần hoàn máu. Cho nên các bệnh ở đầu thường được gộp chung thành bệnh tim, não, huyết quản. Các căn bệnh này đều có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người. Bên cạnh đó những biểu hiện thông thường như đau đầu, chóng mặt cũng là dấu hiệu nguy hiểm không thể coi nhẹ. Người bị đau đầu nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe và tránh được những cơn đau đầu tái phát.

>> Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng chóng mặt

>> Nguyên nhân gây bệnh đau đầu

nguoi-bi-dau-dau-nen-an-gi

 

 

  1. Người bị đau đầu nên ăn một số thực phẩm sau:

Nước

 

Là thành phần quan trọng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nếu thời tiết nóng bức và bạn cảm thấy choáng váng, nhiều khả năng cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Vì vậy, mỗi ngày nên bổ sung từ 2-2,5 lít nước (tương đương với 8 ly) để cân bằng cơ thể. Thêm một lát chanh nhỏ vào ly nước cũng có tác dụng giải khát và giảm chứng đau đầu.

Chuối

nguoi-bi-dau-dau-nen-an-chuoi

Chuối chứa nhiều kali và alkaloid giúp giảm căng thẳng, hưng phấn tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, từ đó làm giảm lo lắng, giận dữ và các cơn đau đầu rất tốt.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axít béo omega 3 và vitamin D. Các dưỡng chất này có tác dụng kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Chế độ ăn uống chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để giảm bớt những cơn đau đầu. Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung chất béo omega 3 từ các loại thực phẩm khác như cá ngừ, cá thu, cá mòi…

nguoi-bi-dau-dau-nen-an-ca-hoi

 

Với những người thường xuyên tập luyện thể thao thì việc uống nhiều nước rất quan trọng, đặc biệt khi cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi trong và sau khi tập luyện. Hơn nữa, nước sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết các độc tố (nguyên nhân làm đau đầu) một cách dễ dàng.

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng sẽ làm dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt là nếu đau đầu liên quan đến rượu. Erin Palinski một chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey cho biết: “Rượu không chỉ gây ra tình trạng mất nước mà còn làm bạn mất các chất điện giải như kali”. Khi bị đau đầu, ăn những thực phẩm giàu kali có thể khiến bạn giảm bớt đau đầu và nôn nao. Đáng ngạc nhiên hơn, một củ khoai tây nướng chứa rất nhiều kali (khoảng 721 gam) nhiều hơn 467 gam trong một quả chuối.

Dưa hấu

nguoi-bi-dau-dau-nen-an-dua-hau

“Mất nước là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu” Stella Metsovas một nhà dinh dưỡng ở Califonia cho biết. Vì vậy hãy ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu để giảm bớt nguy cơ đau đầu. Nước tự nhiên chứa trong các loại trái cây và rau quả có chứa chất khoáng thiết yếu như magie, một giải pháp chữa trị chứng đau đầu. Các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm dưa chuột, dưa hấu, canh, cà chua và rau diếp.

Bánh mì nướng

Những người ăn kiêng theo chế độ low carb hãy cẩn thận vì ăn quá ít carbonhydrate có thể khiến bạn bị nhức đầu. “Khi chế độ ăn uống quá thấp carbonhydrate, cơ thể bạn sẽ bị cạn kiệt lượng glycogen, đó là một nguồn năng lượng chính cho não bộ. Cạn kiệt glycogen có thể làm tăng tổn thất chất dịch từ cơ thể, có thể gây ra tình trạng mất nước. Bằng cách giảm cung cấp năng lượng cho não bộ và gây mất nước, các chế độ ăn thấp carbon có thể gây ra đau đầu.

Khi bị đau đầu, hãy tìm đến một nguồn carbonhydrate lành mạnh như bánh mì, bột yến mạch, trái cây hay sữa chua. Một nguồn carbonhydrate lành mạnh có thể làm cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể giải phóng serotonin – hormone tạo cảm giác tốt.

Hạnh nhân

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm giãn nở các mạch máu. Chứng đau nửa đầu có thể được khắc phục bởi một chế độ ăn giàu magie. Bạn nên thêm một số thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu và hạt trong khẩu phần ăn của mình và gia đình.

Thức ăn cay

Nghe có vẻ bất thường nhưng những thưc ăn cay có thể giúp bạn tỉnh táo và bớt đau đầu hơn. Nếu đau đầu do tắc nghẽn xoang, thức ăn cay có thể làm giảm ùn tắc, mở đường hô hấp, làm giảm áp lực và chứng đau đầu kèm theo.

Sữa chua

Khi bị đau đầu, có thể do bạn bị thiếu canxi. Não bộ phụ thuộc vào canxi để có thể hoạt động hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua, một loại thực phẩm giàu canxi và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.

Hạt vừng

Hạt vừng giầu vitamin E góp phần giữ cho mức estrogen luôn ổn định và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nó còn giàu magiê nên có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu rất tốt.

Thức ăn giầu carbonhydrate

Những người ăn thiếu tinh bột làm cho thiếu carbonhydrate trong khẩu phần là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu.

  1. Một số thực phẩm mà người bị đau đầu không nên ăn

– Phụ gia thực phẩm ( bột ngọt, các chất làm ngọt nhân tạo ,các chất tạo mầu thực phẩm….).

– Chocolate.

– Rượu.

– Cà phê.

– Thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài các các trên nên sử dụng sản phẩm Dưỡng huyết thanh não PQA của công ty cổ phần dược phẩm PQA được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, là cách chữa đau đầu mất ngủ tận gốc nhanh chóng hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại hoạt huyết dưỡng não rất tốt cho việc tăng cường tuần hoàn não. Sự khác biệt của Hoạt huyết dưỡng não PQA là có các vị thuốc bổ huyết, ích huyết, sinh huyết rồi mới bổ não, tăng cường tuần hoàn đưa huyết lên dưỡng não nên có tác dụng hỗ trợ điều trị tận gốc chứng suy nhược thần kinh