Trang chủ » Bệnh khác » Mẹo tăng thêm 6cm cho con bạn

Mẹo tăng thêm 6cm cho con bạn

Nếu bạn bảo trì 1 chính sách đủ chất tập luyện hợp lý và phải chăng thì bạn vẫn có khả năng biến đổi chiều cao ngay cả lúc đã cứng cáp.

Đa số chúng ta câu hỏi liệu chiều cao có thay đổi được không khi chúng ta đã qua tuổi trưởng thành? lời giải đáp là có, nếu bạn gia hạn 1 chế độ dinh dưỡngvà tập luyện hợp lý và phải chăng.

Sau đây là 1 trong số bài tập dễ chơicó tác dụng giúp nâng cao đáng kể chiều cao của bạn.

Bài tập 1 (tập từ 25 – 30 phút):

Mỗi lúc sáng sớm thức dạy nên tập 5 động tác cử chỉ này.

Động tác 1:

[IMG]

Tăng chiều cao

Chân, tay, lưng để thẳng, đầu cong ra sau, sống lưng càng cong càng tốt trong khoảng 30 giây. khi thấy mỏi, nghỉ trong tầm 3 – 10 giây rồi làm lại, lúc được 6 phút nghỉ dưỡng 1 lát chuyển hẳn sang cử chỉ 2.

Cử chỉ 2:

[IMG]

Đôi chân để như hình vẽ khoảng 15 giây cho mỗi chân, kế tiếp nghỉ khoảng 3 – 10 giây rồi tiếp diễn. hành động này tập trong 6 phút chuyển sang hành động 3.

Động tác 3:

Chân để thẳng, lưng cong (như hình vẽ) giữ phong thái trong tầm 8 giây rồi nghỉ 3 – 10 giây.

[IMG]

Cử chỉ này tập trong vòng 6 phút rồi chuyển qua động tác cử chỉ 4.

Có thể bạn quan tâm : Cây vông chữa mất ngủ, cao huyết áp

Cử chỉ 4:

Tư thế chân thẳng, ngả sườn lưng về đằng sau rồi ngồi yên 15 s , sau đó làm lại.

[IMG]

Cử chỉ này tập trong vòng 6 phút rồi chuyển hẳn qua động tác 5.

Động tác cử chỉ 5:

Người đứng thẳng, tay giơ lên rất cao như muốn đụng trần nhà.

[IMG]

Giữ phong thái trong khoảng 4 giây rồi nghỉ 3 – 10 giây & tiếp tục tập. cử chỉ này tập trong tầm 6 phút.

Bài tập 2 (tập 15 phút): Đá cho người mẫu ra.

Động tác cử chỉ 1:

Giơ chân ra đá, đừng đá quá cao. Đá cao bên dưới 60cm là đc. làm lại tầm 20 chiếc chân trái và 20 chiếc chân phải sau đó nghỉ 1 phút, tiếp đến tiếp diễn tập 5 phút & chuyển hẳn qua hành động 2.

động tác 2:

Giơ chân ra đá càng cao càng cao, làm 10 cái cho mỗi chân rồi nghỉ 30 – 60 giây. Tập trong khoảng 10 phút.

Bài tập 3:

Tạo thói quen chạy bộ hàng ngày 15 – 20 phút.

Bài tập 4:

Tập nhảy dây mỗi ngày 500 – một.000 cái.

Bài tập 5:

Đi xe đạp từng ngày 20 phút, nâng yên xe lên khoảng 5 – 10cm hoặc cao hơn để cho chân luôn luônphong thái duỗi thẳng tới bàn đạp. nếu như bạn ko muốn đạp xe thì có thể sửa chữa thay thế bằng phương pháp bơi mỗi ngày 20 phút.

Lưu ý: những bài tập này sẽ giúp cho bạn tăng đc 4 – 6cm trong tầm một năm nếu kiên trì tập luyện, nên chia 5 bài tập này đều cho một ngày dài. Tập 6 ngày/tuần gia hạn lâu dài hơn. ban tối trước lúc ngủ nên uống một ly sữa, ngủ đủ 8 tiếng/đêm & ko nằm gối để giúp đỡ cho sống lưng thẳng.

Sưu tầm bởi : thuocdongypqa.com.vn