Trang chủ » Tin tức khác » Điều trị đau lưng do tăng cân

Điều trị đau lưng do tăng cân

Một trong những nguyên nhân gây nên đau lưng chính là do béo phì. Không có nhiều người biết nguyên nhân này dẫn đến việc điều trị đau lưng trở nên khó khăn vất vả hơn. Nếu cơ thể bạn đang bị thừa cân và có xuất hiện triệu chứng đau lưng thì bạn nên tìm hiểu kỹ về thông tin này để có thể điều trị đau lưng do tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Thừa cân, béo phì góp một phần đáng kể vào các triệu chứng có liên quan đến viêm xương khớp, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa đĩa đệm , bệnh hẹp ống sống. trượt đốt sống…

Điều trị đau lưng do tăng cân

Cấu trúc cột sống phù hợp để có thể mang được trọng lượng của cơ thể và phân phối tải trọng trong suốt quá trình họat động và nghỉ ngơi. Ở người thừa cân, cột sống buộc phải đồng hóa gánh nặng , có thể dẫn tới thay đổi cấu trúc và tổn thương ( đau dây thần kinh toạ..). Đoạn cột sống dễ bị tổn thương nhất bởi tác động của tình trạng thừa cân béo phì là đoạn thấp – đoạn cột sống thắt lưng. Lười tập thể dục có thể dẫn đến giảm độ linh họat và yếu cơ ở lưng, xương chậu và đùi. Điều này có thể làm tăng độ cong của phần lưng dưới, làm xương chậu nghiêng quá xa về phía trước, dẫn đến thay đổi tư thế theo hướng có hại, các khu vực khác của cột sống ( như cổ ) sẽ xuất hiện các cơn đau.

Như vậy, việc giảm cân cũng là một cách điều trị đau lưng rất hiệu quả nhưng giảm cân thế nào để vừa an toàn vừa giảm đau lưng là một vấn đề cần được quan tâm.

Sau đây là phương pháp vừa giúp giảm béo và giảm đau lưng kết hợp rất hữu hiệu :

1. Lắc vòng

dieu-tri-dau-lung-do-tang-can

Trước hết, lắc vòng là môn thể thao đốt cháy rất nhiều calo cho cơ thể (khoảng 350 – 600 calo/giờ), đặc biệt là vùng bụng. Khi tập, bạn đưa 1 chân lên trước để giữ thế cân bằng, một chân để sau, đặt vòng ở thắt lưng sao cho vòng chạm vào thắt lưng rồi bắt đầu tự đẩy eo theo vòng tròn.

Bên cạnh việc giảm béo bụng, lắc vòng còn giúp giảm đau thắt lưng do ngồi máy tính lâu. Khi lắc vòng, sự chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng. Đồng thời làm săn chắc cơ bụng, cải thiện vóc dáng cho chị em văn phòng.

Tìm hiểu thêm nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật.

2. Bơi

dieu-tri-dau-lung-do-tang-can1

Các bạn có biết, đau lưng cũng do một phần bạn quá béo. Cơ thể càng nặng thì áp lực khi ngồi đè lên bộ xương càng lớn. Do vậy, những người béo thường bị đau lưng nhiều hơn người gầy.

Bơi là cách để đốt cháy lượng calo rất lớn cho cơ thể giảm béo, làm giảm bệnh về tim mạch, giảm đau cơ, đau xương hiệu quả.

3. Nhảy Tango

dieu-tri-dau-lung-do-tang-can2

Theo bác sĩ chuyên khoa tim mạch Alberto Marani, thủ đô Buenos Aires của Argentina, đất nước của những điệu tango huyền thoại thì Tango chính là phương pháp giảm béo bụng tốt nhất trong các phương pháp.

Với sự kết hợp uyển chuyển của tất cả các bộ phận trên cơ thể, tinh thần hưng phấn nhảy theo điệu nhạc, những điệu nhảy Tango giúp thân hình bạn trở nên săn chắc, thon gọn và gương mặt luôn trẻ trung, rạng rỡ. Hơn nữa, sự kết hợp ấy còn giúp xương bạn không bị khô cứng, cơ thể luôn dẻo dai và tràn đầy sinh lực.

Việc kết hợp thể dục thể thao với chế độ ăn như chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm 10% chất béo vùng bụng so với những người không ăn. Ngoài những phương pháp trên hãy thử áp dụng cách chữa đau lưng bằng thuốc nam khác rất tốt.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!

Nguồn bài viết: baithuocnam.com